fbpx

8 أطعمة ومشروبات مفيدة للنوم العميق وتخفيف الأرق

0 124

نورالاردن :

يساعد النوم العميق والطويل في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة والحفاظ على صحة العقل وتقوية جهاز المناعة.

ويجب الحصول على قسط كاف من النوم يتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات، وهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اعتمادها لتعزيز النوم الجيد، بما في ذلك الاهتمام بالنظام الغذائي، فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تمتلك خصائص تساهم في تعزيز النوم والقضاء على الأرق مثل:

اللوز

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.